Cevap :
Cevap:
Besin piramidi, sağlıklı beslenmeyi piramit şeklinde gösterir ve besin gruplarının ideal tüketim miktarları hakkında fikir verir.
Besin piramidine göre beslenmede dikkat edilmesi gerekenler:
Her şeyden önce düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmak vücudunuzu güçlendirirken, kas miktarını artırarak da yağ yakımını hızlandırır.
Doymuş yağlar yerine doymamış bitkisel sıvı yağları tercih edin.
Rafine edilmemiş tahıl ürünleri tüketmeye özen gösterin. Beyaz un yerine kepekli un, beyaz pirinç yerine kepekli pirinç veya bulgur, beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edin.
Sebze ve meyve tüketimini artırın. Koyu renkli sebze ve meyveler besin değeri açısından daha zengindir; bu yüzden tercihinizi ağırlıklı olarak bu yönde yapın. Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin.
Beyaz et, balık ve yumurtayı kırmızı etten daha fazla tüketin.
Kalsiyum tüketimine özen gösterin. Baklagil, tahıl ürünleri ve yapraklı sebzeler yoğun kalsiyum deposudurlar.
Açıklama: