Cevap :
Cevap:
Vücudumuzun 20 farklı amino aside ihtiyacı vardır. Bunların tümü sağlık için önemlidir ama sadece dokuz tanesi esansiyel olup mutlaka dışarıdan alınmaları gerekir yani vücutta sentezlenmezler. Esansiyel amino asitler histidin, izolösin, lösin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valindir.
Beslenmeyle alınan proteinler amino asitlere parçalanarak vücutta değişik süreçlerde kullanılır. Kas yapımı, dokuların yenilenmesi, nörotransmiter, enzimler, bağışıklık sisteminin düzenlenmesi gibi.
Fenilalanin: Fenilalanin sinir sisteminde ileti görevini üstlenen tirozin, dopamin, epinefrin ve norepinefrin gibi nörotransmiterlerin ön maddesidir. Başka aminoasitlerin üretiminde, proteinlerin ve enzimlerin yapı ve işlevinde tamamlayıcı rol oynar.
Valin: Valin üç dallı zincirli amino asitten biridir. Bu, molekül yapısının bir yanında dallanmış başka bir molekül zinciri taşıdığı anlamına gelir. Valin kas büyümesini ve yenilenmesini uyarmaya yardımcı olur ve enerji üretimiyle ilgilidir.
Treonin: Treonin cilt ve bağ dokusunun önemli bileşenleri olan kollajen ve elastin gibi yapısal proteinlerin temel parçasıdır. Yağ metabolizması ve bağışıklık işlevinde rolü vardır.
Triptofan: İştah, uyku ve duygu durumunu düzenleyen nörotransmiter olan serotoninin ön maddesidir.
Metiyonin: Metabolizma ve detoksifikasyonda önemli rolü vardır. Doku yapımı, sağlığınız için yaşamsal öneme sahip çinko ve selenyum minerallerinin emilimi için gereklidir.
Lösin: Valin gibi, lösin de protein sentezi ve kas onarımında kritik öneme sahip olan dallı zincirli bir amino asittir. Kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesine yardımcı olur, yara iyileşmesini ve büyüme hormonu üretimini uyarır.
İzolösin: Üç adet dallı zincirli amino asitten sonuncusu olan izolösin kas metabolizmasında rol alır ve kas dokusunda yüksek konsantrasyonda bulunur. Bağışıklık fonksiyonu, hemoglobin üretimi ve enerji regülasyonu için önemlidir.
Lizin: Protein sentezi, hormon ve enzim üretiminde ve kalsiyum emiliminde önemli role sahiptir. Bağışıklık fonksiyonu, kollajen ve elastin üretiminde lizine ihtiyaç vardır.
Histidin: Histidin vücutta bağışıklık yanıtı, sindirim, cinsel işlev ve uyku-uyanıklık döngüleri için yaşamsal bir nörotransmiter olan histamin üretmek için kullanılır. Sinir hücrelerini çevreleyen koruyucu bir bariyer olan miyelin kılıfının sürdürülmesi için de gereklidir.
Amino asitler genellikle kas gelişimi ve onarımındaki rolleri bilinmelerine karşın vücut amino asitleri birçok başka amaçlarla da kullanmaktadır. Dokuz esansiyel amino asidin tümü doku yapımı, enerji üretimi, bağışıklık işlevi ve besinlerin emilimi gibi önemli süreçlerle ilgilidir. O nedenle esansiyel amino asit noksanlıkları sinir, üreme, bağışıklık ve sindirim sistemleri dahil bütün vücudu etkileyebilir.
9 tanesi esansiyel olup bunlar dışardan alınmaları gerekir.