Cevap :
Cevap:Ana Sayfa / Yaşam
Kivinin Yararları, Kivi Ne İşe Yarar Kivideki Vitaminler
Kivi nefis tada sahip bir meyvedir ve normal bir yumurta boyutundadır. Yumuşak içyapısı ve siyah çekirdekleri olan yeşil meyveyi, tüylü bir kabuk sarar. Bunu
Kivinin Yararları, Kivi Ne İşe Yarar Kivideki Vitaminler
Kivi nefis tada sahip bir meyvedir ve normal bir yumurta boyutundadır. Yumuşak içyapısı ve siyah çekirdekleri olan yeşil meyveyi, tüylü bir kabuk sarar. Bunu soyup, kestiğiniz zaman daha nefis gözükür. Birçok insanın hoşuna giden hafif tatlı ve ekşi bir tada sahiptir. Kivi güzelliğinin ve lezzetinin yanı sıra zengin besin içeriği sunar. Muhteşem C vitamini (askorbik asit) kaynağıdır ve ayrıca A, E ve K vitaminlerinden de bir miktar içerir. Kivinin mineral olarak iyi miktarda potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosforda içerir. Meyvede bulunan bu hayati besin öğelerine diyet lifi de dahildir. Aynı zamanda kivi, karbonhidrat ve kalori açısından düşüktür. Kiviler dünyanın farklı yerlerinde yetiştirildiği için bu meyve bütün yıl boyunca marketlerde bulunabilir.
Kivinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kivi antimutajenik (mutasyon önleyici) bileşikleri içermesi sayesinde kanser oluşumunu geciktirir ve kansere yakalanma riskini azaltır. Birçok kanser çeşitlerinin tedavisinde önemli bir yere sahiptir.
Kivi karotenoidler, fenolik bileşikler ve antioksidan maddeler açısından zengindir. Bu özelliği sayesinde bağışıklığı güçlendirip hastalıkları önler, mevcut hastalıkların hızlıca geçmesini sağlar.
Kivi yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığı önler ve bağırsakları çalıştırır.
Kivi içerdiği E vitamini sayesinde cildi yeniler.
Kivi üst solunum yolu enfeksiyonları (grip, nezle, soğuk algınlığı vs.) başta olmak üzere çok sayıda hastalığa iyi gelmektedir.
Bu harika meyvenin glisemik indeksi düşüktür ve yüksek lif içerir. Bu özelliği sayesinde şeker hastaları için iyi bir alternatiftir.
Kivi içerisinde bulunan aktiniadin enzimi sayesinde sindirim sistemini destekler, sindirim problemlerini önler.
Yapılan çalışmalarla kivi tüketiminin kolesterol ve tansiyonu düşürücü etkileri tespit edilmiştir.
Kivi C vitamini açısından zengin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sindirime Yardımcı Olur
Sindirim problemi olanlar daha fazla kivi yemeye çalışmalıdır. Bu meyve sindirime iyi gelen diyet lifinden bolca içerir. Üstelik, içindeki aktinidin adı verilen proteolitik enzimi protein parçalamaya yardımcı olur ve bu da sindirim sürecini kolaylaştırır. Protein sindiriminin yanı sıra, kivi kabızlığı da önlemeye yardımcı olur ve meyvede bulunan lif ve prebiyotikler nedeniyle sindirim sistemini sağlıklı tutar.
Daha İyi Uyumanızı Sağlar
Uyuma sorunu çeken isnsanlar gün içerisinde bir kivi tüketerek bu sorunu çözebilirler. Bu ekşi ve tatlı meyve uyku problemlerinin tedavisinde faydalı olabilen serotinin ve antioksidanlar gibi birçok yararlı bileşenler içerir. Kivi tüketimi uyku başlangıcını, süresini ve verimliliğini iyileştirebilir. İyi bir uyku kalitesi için yatmadan bir saat önce 2 kivi yiyin.
Açıklama: